2023年6月6日是第28個全國(guó)“愛眼日”。今年“愛眼日”的主題是“關注普遍的眼健康”。預防近視、保護視力是我們需要關注的大事(shì)。因此雲南經(jīng)貿外事(shì)職業學(xué)院積極響應2023年全國(guó)“愛眼日”主題，通過(guò)活動讓學(xué)生關注眼健康，強化自己是第一健康責任人的護眼意識。

專題講座  互動指導

活動中，眼科專家針對(duì)目前學(xué)生近視人數日益增多的現狀，向(xiàng)學(xué)校師生講述了近視的危害、發(fā)生原因和預防方法的愛眼護眼專題講座。

眼科專家講解到，長(cháng)時(shí)間觀看書籍，寫字姿勢不正确，看電視、上網時(shí)間過(guò)長(cháng)，不注意用眼衛生等因素會(huì)給眼睛帶來毀滅性的打擊。

平時(shí)我們各班需要對(duì)眼保健操的操作動作要領進(jìn)行了講解，堅持每天做一套眼保健操，緩解學(xué)習過(guò)程中的視力疲勞。少玩遊戲，多運動，增強科學(xué)用眼意識。

在場的同學(xué)系統地了解了科學(xué)用眼知識，掌握了正确保護視力、科學(xué)預防近視的方法和措施，梳理出了日常生活中預防近視的注意要點和小妙招。

預防近視小貼士

在目前近視高發(fā)的大環境下，近視預防格外的重要。近視的預防，主要是指培養良好(hǎo)的用眼習慣。

1、每天保持兩(liǎng)個小時(shí)以上的日間戶外活動。多接觸陽光，可以促使多巴胺分泌，抑制鞏膜生長(cháng)，達到控制近視發(fā)展的目的。

2、多參與球類運動。例如籃球、足球、乒乓球、網球、排球等。因爲球類運動忽近忽遠，能(néng)夠鍛煉眼部肌肉，增強眼睛的調節能(néng)力。放風筝也是個很好(hǎo)的活動方式，因爲眼睛大部分情況系是“向(xiàng)下看近”，放風筝是“向(xiàng)上看遠”，眼睛會(huì)放松。

3、3個1原則：讀寫時(shí)端正坐姿，書本離眼睛一尺;筆尖離手指一寸;胸部離桌子一拳。

4、20-20-20原則：用眼20分鍾後(hòu)要注視20英尺(約6米)外的物體至少20秒。一般情況下專家建議用眼30分鍾後(hòu)要休息5-10分鍾，臨窗遠眺，最好(hǎo)是看遠處的建築，綠色的樹木等。

5、讀寫時(shí)注意光線。光線不能(néng)太弱，也不能(néng)在陽光下書寫。光線最好(hǎo)來自左前方，以免手的陰影妨礙視線。

6、減少電子産品的使用時(shí)間。

7、注意飲食，少吃甜食。甜食或碳酸飲料會(huì)影響鈣的吸收，進(jìn)而影響眼部組織和肌肉的彈性，導緻近視。另外多補充富含花青素、葉黃素、胡蘿蔔素、維生素A的食物。例如各種(zhǒng)蔬菜水果、豆奶蛋魚、動物肝髒等。家長(cháng)須警惕!甜食攝入過(guò)多更容易導緻近視!

8、定期檢查視力情況。建立屈光發(fā)育檔案，數據追蹤視力發(fā)展，提前預防，一旦發(fā)現異常，及時(shí)采取措施幹預。

1、每天保持兩(liǎng)個小時(shí)以上的日間戶外活動。多接觸陽光，可以促使多巴胺分泌，抑制鞏膜生長(cháng)，達到控制近視發(fā)展的目的。

2、多參與球類運動。例如籃球、足球、乒乓球、網球、排球等。因爲球類運動忽近忽遠，能(néng)夠鍛煉眼部肌肉，增強眼睛的調節能(néng)力。放風筝也是個很好(hǎo)的活動方式，因爲眼睛大部分情況系是“向(xiàng)下看近”，放風筝是“向(xiàng)上看遠”，眼睛會(huì)放松。

3、3個1原則：讀寫時(shí)端正坐姿，書本離眼睛一尺;筆尖離手指一寸;胸部離桌子一拳。

4、20-20-20原則：用眼20分鍾後(hòu)要注視20英尺(約6米)外的物體至少20秒。一般情況下專家建議用眼30分鍾後(hòu)要休息5-10分鍾，臨窗遠眺，最好(hǎo)是看遠處的建築，綠色的樹木等。

5、讀寫時(shí)注意光線。光線不能(néng)太弱，也不能(néng)在陽光下書寫。光線最好(hǎo)來自左前方，以免手的陰影妨礙視線。

6、減少電子産品的使用時(shí)間。

7、注意飲食，少吃甜食。甜食或碳酸飲料會(huì)影響鈣的吸收，進(jìn)而影響眼部組織和肌肉的彈性，導緻近視。另外多補充富含花青素、葉黃素、胡蘿蔔素、維生素A的食物。例如各種(zhǒng)蔬菜水果、豆奶蛋魚、動物肝髒等。家長(cháng)須警惕!甜食攝入過(guò)多更容易導緻近視!

8、定期檢查視力情況。建立屈光發(fā)育檔案，數據追蹤視力發(fā)展，提前預防，一旦發(fā)現異常，及時(shí)采取措施幹預。

通過(guò)此次活動的開(kāi)展，不僅豐富了同學(xué)們愛眼護眼衛生的知識，也幫助學(xué)生樹立健康觀念與意識，養成(chéng)健康生活方式與行爲。